हृदय को स्वस्थ रखने के लिए तरीके

हृदय स्वस्थ रखने के लिए ये अमल जरूर करें फायदा होगा ( ग्रीन चाय का प्रयोग करें ) इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं , और ये ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मददगार होते हैं . इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो कैंसर की कोशिकाओं को बढ़न से रोकते हैं ये असमान्य रक्त के थक्के को भी रोकती है , जिस की वजह से ये स्ट्रोक रोकने में भी सहायक है . ( जैतून का तेल का प्रयोग करें ) खाना बनाने के लिए जैतून तेल का प्रयोग करें . इसमें मौजूद वसा बुरा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है . जैतून का तेल में भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं , जो अन्य कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं . (पर्याप्त नीद लें ) खासतौर से 4o साल के ऊपर के व्यक्ति के लिए अच्छी नीद बहुत ज़रूरी है . पर्याप्त नीद ना लेने पर शरीर से तनाव हार्मोन निकलते हैं , जो धमनियों को ब्लॉक कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं . (फाइबर युक्त आहार लें ) रिसर्च के आधार पर ये साबित हो चुका है कि आप जितना अधिक फाइबर खायेंगे , आपके दिल का द...